Rezept Frühstücksshake
vegan
Frühstück
Kalte Gerichte
110 g Himbeere
1 mittelgroße Frucht, à 150g Banane
1 Esslöffel, à 10g Haferflocken
1 Esslöffel, à 10g Haferkleie (Flocken)
200 ml Hafermilch
pro Protion
351
kcal
Kohlenhydrate: 60g
Fette: 5g
Eiweiß: 8g
Zubereitung
Alle Zutaten in einen Mixer oder ein hohes Gefäß geben und mit Mixer oder Stabmixer cremig pürieren. Guten Appetit!
Hinweis: Statt der Himbeeren können auch Heidelbeeren mit vergleichbarer Kalorienzahl verwendet werden. Die Beeren können auch gefroren sein, dann wird der Shake schön erfrischend.
Anstelle von 200 ml Hafermilch können auch 190 ml Kuhmilch mit 1,5% Fett verwendet werden.
