Das Wichtigste im Überblick
Inhalte
- Stress-Frühwarnsystem, Anzeichen für überlastung
- Persönliche Stressauslöser erkennen und reduzieren
- Strategien zur Stressbewältigung und alltagstaugliche Entspannungsmethoden
- Entspannungs- und Konzentrationsfähigkeit verbessern
- Erwartungshaltungen in Beruf und Familie – Stärkung der Selbstkompetenz
- Umgang mit Konflikten und herausfordernden Situationen
- Zeitmanagementtechniken
- Kraftressourcen neu entdecken und auffüllen
Ablauf
- Sie durchlaufen einen Eingangsfragebogen zur Erfassung Ihrer Ausgangssituation.
- Auf Basis Ihrer Angaben erhalten Sie im Kurs individuelle Empfehlungen, passend zu Ihrer Lebensweise.
- Die Kursinhalte sind auf 8 Wochenthemen verteilt.
- In jedem Wochenthema gibt es Wochenaufgaben zur Vertiefung des Gelernten.
- In einigen Wochenthemen gibt es Audio-Dateien zum Anhören.
- Jedes Wochenthema kann max. 7 Tage bearbeitet werden.
- Bei inhaltlichen Fragen erhalten Sie Unterstützung durch unsere Fachexperten (Kursleiter) via E-Mail oder Telefon.
Häufig gestellte Fragen
Für die Erstattung von Online-Kursen ist eine Teilnahmequote von 100% erforderlich. Diese haben Sie erfüllt, wenn Sie jedes Wochenthema als abgeschlossen markiert haben. Nach Kursende erhalten Sie von HausMed eine Teilnahmebescheinigung, die Sie zusammen mit der Rechnung bei Ihrer Krankenkasse einreichen.
Nein, alle HausMed Kurse enden nach Ablauf automatisch und verlängern sich nicht. Der Kurspreis gilt für Ihren gebuchten Kurs, danach fallen keine weiteren Kosten an.
Bitte prüfen Sie die nachfolgenden Voraussetzungen. Sofern Sie alle Voraussetzungen erfüllen, können Sie am Kurs teilnehmen.
Teilnahmevoraussetzungen:
- Mindestalter 18 Jahre
- Keine behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen
Sie haben noch Fragen zu den Voraussetzungen? Wir beraten Sie gerne. Rufen Sie uns an 0221-58830827 oder schreiben Sie uns eine E-Mail.
Medizinisch fundierter und zertifizierter Präventionskurs
Alle HausMed Präventionskurse wurden von Fachexperten entwickelt. Die Kursleitung des Präventionskurses „Stressfrei“ steht Ihnen für Rückfragen rund um den Kurs über den HausMed Support zur Verfügung. Qualifikation der Kursleitung: Dipl. Psychologin (Univ.),.
Bei der Konzeption wurde auf folgende Inhalte zurückgegriffen:
- Engelbrecht, Sigrid (2009). Kampf mit dem Säbelzahntiger.
- Kaluza, Gert (2007). Gelassen und sicher im Stres
- Kaluza, Gert (2005). Stressbewältigung
- Reinecker, Hans (1999). Lehrbuch der Verhaltenstherapie
- Stollreiter, Marc; Völgyfy, Johannes; Jencius, Thomas (2000). Stress-Management • Wagner-Link, Angelika (1995). Verhaltenstraining zur Stressbewältigung
- Wilken, Beate (1998). Methoden der kognitiven Umstrukturierung
- „Diagnose Stress“. Broschüre Berufsgenossenschaft für Gesundheits-dienst und Wohlfahrtspflege (2016)
- „Lehrbrief Progressive Muskelrelaxation“. Ahab Akademie (2017)