Ausdauer und Mobilisation.

Fit und beweglich bleiben

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Das Wichtigste im Überblick

Dauer: 8 Wochen, Online-Präventionskurs

69,00 €

Dieser Kurs richtet sich an berufstätige Personen, unabhängig wo sie krankenversichert sind. Den Zugangscode (Gutscheincode) erhalten Sie über Ihr BGM-Team.

Ihnen entstehen keine Kosten. Die Finanzierung übernehmen die KNAPPSCHAFT und Ihr Arbeitgeber.

Für alle geeignet, die Ihre Ausdauer und Beweglichkeit verbessern möchten. Dieser Kurs enthält Tipps für ein geeignetes Ausdauer- und Mobilisationstraining, um langfristig fit und agil zu bleiben.

Inhalte

Vermeidung von Gesundheitsrisiken durch Ausdauertraining
Bedeutung von Mobilisation für unseren Bewegungsapparat
Trainingsvideos und Trainingspläne zum Mitmachen
Graduelle Einführung in das Ausdauertraining (HIIT-Training)
Übungsvarianten für Einsteiger und Fortgeschrittene
Mobilisation für zwischendurch und am Arbeitsplatz

Ablauf

Sie durchlaufen einen Eingangsfragebogen zur Erfassung Ihrer Ausgangssituation.
Auf Basis Ihrer Angaben erhalten Sie im Kurs individuelle Empfehlungen, passend zu Ihrer Lebensweise.
Die Kursinhalte sind auf 8 Wochenthemen verteilt. Auch eine kompakte Durchführung ist möglich.
In jedem Wochenthema gibt es Wochenaufgaben zur Vertiefung des Gelernten.
In allen Wochenthemen gibt es Video-Dateien zum Anschauen.
Jedes Wochenthema kann max. 7 Tage bearbeitet werden und schließt mit einem Quiz und einem Rückblick ab.
Bei inhaltlichen Fragen erhalten Sie Unterstützung durch HausMed Fachexperten (Kursleiter) via Forum, E-Mail oder Telefon.