Fit im Alter

Fit im Alter: Gesund und aktiv bleiben. Wir möchten Ihnen einige Gedanken zu einem wichtigen Thema mit auf den Weg geben – Ihrer Gesundheit im Alter. Es ist nie zu früh, sich darüber Gedanken zu machen, wie Sie fit und gesund bleiben können, um das Leben in vollen Zügen genießen zu können.

Fit im Alter – wie können wir gesund bleiben im Alter?

Ein aktiver Lebensstil hat maßgeblichen Einfluss auf unser Wohlbefinden im Alter. Wer fit bleibt, erlebt nicht nur eine bessere Lebensqualität, sondern kann auch vielen altersbedingten Beschwerden vorbeugen. Die Devise lautet also: Vorbeugen ist besser als Heilen. Doch wie kann eine Prävention für Gesundheit

Wie Sie sicherlich wissen, erfordert es eine ausgewogene Lebensweise, um gesund zu bleiben. Eine vollwertige, vor allem pflanzenbasierte Ernährung mit ausreichend Ballaststoffen, genügend Schlaf und die Reduktion gesundheitsschädlicher Genussmittel, wie z. B. Koffein, Nikotin, Alkohol, sind dabei genauso wichtig wie regelmäßige Bewegung.

Fit im Alter Übungen - Körper und Geist fördern

Gezielte Übungen fördern nicht nur die körperliche Fitness, sondern stärken auch den Geist. Sie müssen dabei kein Fitnessprofi sein. Schon leichte, regelmäßige Übungen können einen großen Unterschied machen. Denken Sie an Spaziergänge, leichte Dehnübungen, einfache Kräftigungsübungen mit Wasserflaschen oder kleinen Hanteln sowie Yoga. Es geht darum, den Körper in Bewegung zu halten und die Muskulatur zu stärken. Übungen für zu Hause, um fit im Alter zu bleiben, können z. B. diese nachfolgend genannten sein: Kniebeugen, Armbeuge (Bizeps), kleine Ausfallschritte, Sit-ups, Katze-Kuh, Good Mornings, Vorbeuge im Sitzen, Brezel-Stretch.

Mit Präventionskursen bezahlt von Ihrer Krankenkasse zu einem aktiven Lebensstil

Wenn Sie bisher noch nicht den Fokus auf Ihre Gesundheit im Alter gelegt haben, ist jetzt der perfekte Zeitpunkt dafür. Beginnen Sie langsam, setzen Sie sich realistische Ziele und feiern Sie Ihre Fortschritte. Seien Sie stolz auf jeden Schritt, den Sie auf dem Weg zu einem aktiven Lebensstil machen.

Sie waren bisher schon aktiv für Ihre Gesundheit? Weiter so – denn einen Grund, ab 50plus weniger für die Gesundheit zu tun, gibt es nicht. Die Aktivitäten ändern sich mit zunehmendem Alter, sie sollten aber nicht ganz wegfallen.

Präventionskurse, die zu den Themen Ernährung, Bewegung, Genussmitteln und Stressmanagement hilfreiche Tipps geben, werden von gesetzlichen Krankenkassen und auch einigen privaten Kassen übernommen. Konkret bedeutet das, Sie können an digitalen Präventionskursen oder Kursen in Präsenz (insgesamt 2 Kurse pro Jahr) teilnehmen, um fit im Alter zu bleiben und können sich die Kosten für 2 Kurse pro Jahr erstatten lassen. Dazu erhalten Sie sowohl bei den digitalen, als auch bei den Präsenzkursen nach dem Kurs eine Teilnahmebescheinigung für Ihre Krankenkasse.

Fit bleiben mit 50plus

Denken Sie daran: "Fit im Alter" bedeutet nicht nur körperlich, sondern auch geistig aktiv zu bleiben. Pflegen Sie soziale Kontakte, bleiben Sie neugierig und entdecken Sie weiterhin die Freuden des Lebens. Ihre Gesundheit im Alter liegt in Ihren Händen – gestalten Sie sie aktiv und bewusst! Wir wünschen Ihnen viel Erfolg auf Ihrem Weg zu einem gesunden und aktiven Alter!

Jetzt passende Präventionskurse finden, um im Alter fit und gesund zu bleiben

Vielen Dank, dass Sie sich auf unserer Seite zu dem Thema „Fit im Alter“ informiert haben

Wir beraten Sie kostenlos zu den Kursangeboten, die von Ihrer Krankenkasse übernommen werden.

Rufen Sie uns an: 0221/58830827 (mo–fr 10–15 Uhr)

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