Mit Entspannungsmethoden zu mehr innerer Gelassenheit

In der hektischen Welt von heute ist Stress leider allgegenwärtig. Nimmt er dabei überhand, kann das Auswirkungen auf unsere Gesundheit und unsere Lebensqualität haben, die nicht auf die leichte Schulter genommen werden sollten. So kann Dauerstress unter anderem ursächlich für Depressionen sein, die Anfälligkeit von Infektionen erhöhen sowie Magen- und Darm-Erkrankungen hervorrufen. Haben auch Sie das Gefühl, dass Stress einen zu großen Platz in Ihrem Leben einnimmt? Dann ist es an der Zeit, das Ruder herumzureißen und aktiv zu werden. Gezielte Entspannungsmethoden gegen Stress helfen Ihnen dabei, die Sorgen des Alltags ganz bewusst hinter sich zu lassen, um zu mehr innerer Gelassenheit zu finden. Zudem beugen sie stressbedingten Gesundheitsbeschwerden vor und fördern die eigene Stressresilienz – sprich, die Fähigkeit bzw. innere Stärke, schwierige Lebenssituationen souverän zu bewältigen. Welche Entspannungsmethoden bei Stress besonders beliebt sind, erfahren Sie nachfolgend.

Welche Entspannungsmethoden gegen Stress gibt es?

Es gibt zahlreiche Entspannungsmethoden, aus denen Sie wählen können. Es spielt keine Rolle, welche Sie letztlich bevorzugen: Alle stellen eine wertvolle Möglichkeit dar, Stress effektiv abzubauen bzw. vorzubeugen. Folgende Methoden zählen dabei zu den beliebtesten:

Meditation: Meditation ist eine Praxis, die die Förderung von Entspannung, Klarheit und innerem Frieden zum Ziel hat, indem sich der Meditierende auf einen bestimmten Fokus wie den Atem, ein Mantra oder ausgewählte Gedanken konzentriert.

Achtsamkeitstraining: Hierbei handelt es sich um eine spezielle Form der Mediation. Sie unterstützt den Ausübenden darin, sich mit allen Sinnen aufs Hier und Jetzt zu konzentrieren sowie negative Gedanken urteilsfrei zu betrachten und loszulassen.

Yoga: Beim Yoga werden sogenannte Asanas (Übungsabfolgen) mit einer bewussten Atmung kombiniert. Sie führen Dehn- und Mobilisationsübungen durch und achten dabei darauf, wann Sie ein und ausatmen. Zudem werden die Übungen mehrere Sekunden gehalten, was den Körper gleichzeitig stärken kann und die Entspannung der Muskeln nach dem Loslassen und Ausatmen noch verstärkt.

Progressive Muskelentspannung: In dieser Methode werden unterschiedliche Muskelgruppen bewusst angespannt und wieder gelockert, was sich positiv auf das Gemüt auswirken kann.

Autogenes Training: Autogenes Training ist eine Entspannungstechnik, bei der innere Selbstinstruktionen und positive Affirmationen genutzt werden, um Stress und Angst abzubauen.

Atemübungen: Atemübungen sind Techniken zur bewussten Kontrolle der Atmung. Durch tiefes, langsames Atmen haben Sie die Möglichkeit, Stress abzubauen, die Entspannung aktiv zu fördern und die Konzentration zu steigern. Und das Beste: Diese Techniken können überall und jederzeit angewendet werden.

Ab sofort stressfreier durchs Leben gehen – HausMed unterstützt Sie dabei!

Ausgeglichener sein, mehr Wohlbefinden verspüren und stressigen Situationen gelassener gegenüberstehen – genau das wünschen Sie sich? Sie haben es in der Hand. Indem Sie regelmäßig eine oder mehrere der oben vorgestellten Entspannungsmethoden in Ihren Alltag integrieren, tragen Sie nicht nur dazu bei, Stress abzubauen, sondern stärken auch Ihre Resilienz, um den Anforderungen des Lebens besser gewachsen zu sein. Wir von HausMed bieten Ihnen eine breite Palette von Kursen und Programmen, die Ihnen dabei helfen können. Investieren Sie in Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden und entdecken Sie, wie einfach es sein kann, mehr Entspannung in den eigenen Alltag einziehen zu lassen.

Passende Kurse von HausMed zu diesem Thema:

• Hatha-Yoga (Gruppenkurs)


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• Stressfrei – Zeit für mich! (Einzelkurs, zeitflexibel)

Gut zu wissen: Es ist nie zu spät, mit der Anwendung von Entspannungsmethoden zu starten und die positiven Auswirkungen auf die eigene Gesundheit zu erleben. Sie werden schnell feststellen: Schon kleine Schritte können große Veränderungen bewirken. Worauf warten Sie also noch? Sie haben es verdient, sich rundum gut zu fühlen. Was spricht also dagegen, jetzt direkt eine kleine Entspannungseinheit – etwa eine Atemübung – zu machen? Atmen Sie langsam und tief ein und zählen Sie dabei bis vier. Atmen Sie dann 5 Sekunden lang aus. Wichtig: Atmen Sie durch die Nase ein und durch den Mund aus.

Vielen Dank, dass Sie sich auf unserer Seite über das Thema "Entspannungsmethoden bei Stress" informiert haben

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